Bet365 - Online Sports Betting滑雪初学者的技巧]滑雪技巧初学者

2024-12-12 10:55:46

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　　Word -1- [滑雪初学者的技巧]滑雪技巧初学者 滑雪运动是运动员把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度、跳 跃和滑降的竞赛运动。初学者学习滑雪需要掌握什么技巧?让我来告 诉你吧。 1、正确穿戴并熟悉雪具 在滑雪教练或工作人员帮助下选用合适自己的滑雪靴(自己平 时的尺码即可)、滑雪板、滑雪杖(参见滑雪器材页面)，在滑雪场的初 级练习场先做热身活动。 很多初学者穿上滑雪靴会觉得双脚被箍的很紧，宁愿脚在里面 松快一些，到底怎样的滑雪靴合适呢?正确的选择是：合适的靴子的 应该是让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感压迫，踝关节要能弯 曲，脚趾能活动抓地，总之要让靴子和脚成为一个整体，因为滑雪过 程中滑雪者主要通过滑雪板控制速度，没有合脚的靴子就无法有效做 出各种动作。 2、在雪地上的站立姿势 切记不要为了舒服而让你的脚在靴子里晃悠，那样可能会扭伤 脚。穿雪靴在雪地行走时步子适中，用后跟先着地。 在穿滑雪板之前，先把两支雪板放在平地(初学者不要在斜坡 上穿鞋)，在双手执杖支持下先后穿板：先将前脚掌置入滑雪板固定 器，上滑雪板时，只需将后部的固定器抬起，将滑雪靴的前端插入前 部固定器的凹槽内，用力向下压滑雪靴的后跟，听见啪的一声，固 Word -2- 定器已将滑雪靴的前后端紧紧的卡在滑雪板上了。 雪杖的正确握法是：先将手穿过雪杖的佩带，然后将佩带握在 手中，这样万一摔倒后，雪杖不会下意识地扔出去。 穿好板后，双手执杖插在身体两侧雪地上帮助平衡，同时两脚 踩板前后移动，适应滑雪板。 3、着板平地行走 在平地和斜坡上保持平衡、横向蹬坡、外八字蹬坡 平地行走技术包括前后方向行走、横行、原地行走转圈。 平地前后行走时注意保持双板平行，两支雪板的板头和板尾不 能交叉，步幅要小。 横向行走是为上坡打基础，要领是步幅小，保持双板平行。 原地转圈360度时，每一步的角度不要大，以向左转圈为例， 左板每走一步，右板跟上的一步要保持与左板平行，板头和板尾不能 交*，否则将会失去平衡以至于摔跤。平地保持平衡比较容易， 少有滑动可以顺其自然，不要紧张挣扎导致自己失去平衡。 在斜坡上保持平衡首先要明白滚落线的概念，滚落线是指 一个圆球从斜坡上滚落的线路，要想在斜坡上保持平衡，必须使你的 滑雪板与滚落线保持垂直，并且要让山下雪板的内刃和山上雪板的外 刃嵌入山体，并形成夹角，身体的中心要放在山下板上，以抗拒身体 重量的自然下滑。 可以在斜坡上保持平衡后就能尝试横向蹬坡，即由山下雪板的 内刃和山上雪板的外刃做支撑，轮流交换重心横着向山上蹬行，双手 Word -3- 执雪杖自然地在身体两侧点地帮助保持平衡，记住要领：上身要直立， 膝盖微弯顶住靴子的前沿以支持身体的重量，双板要平行并与滚落线 垂直(要时刻观察滚落线的走向滚落线要靠你的脑袋去想象，雪道上 并不会画出来的)，身体的姿势想象自己是一个球嵌在斜坡上双膝和 髋部往山上方向倾斜、腰部和肩部向山下倾斜，身体呈反弓形。 外八字蹬坡是比横向蹬坡更有效率的一种方法，要领是：身体 正对滚落线，双板的板头宽、板尾窄呈外八字形状，双膝内旋以使双 板的内刃立起与雪面形成夹角，双手在身后执雪杖的杖头(像老人柱 拐棍的姿势)支持，双板轮流交替向上蹬行，雪杖在身后自然的轮流 支撑。 4、直滑降技术 选择缓坡蹬坡后，用雪杖支撑使自己顺利的调整板型，双板平 行与肩同宽，正对雪道下方(正对滚落线)，慢慢收起雪杖，身体的重 量会使你徐徐下滑，直到平地时自然减速停止。要领：上身直立，头 部抬起目视前方，不要紧盯自己的雪板，注意观察周围情况，肩部放 松，胳膊前伸，双手握雪杖，手的高度在髋部左右，雪杖头垂在身后， 膝盖微屈，感觉胫骨微微压迫滑雪靴的前壳，雪板平放在雪道上，身 体随着雪板滑行。 直滑降中常见的错误是因为恐慌引起：恐惧下滑的高度及自己 越来越快的速度。如果是这样，干脆向身体的两侧坐倒或做出犁式制 动以减速。紧张的根源是害怕，所以要记住，要放松，放松自己的胳 膊，使自己的身体重心前倾，而不要重心滞后，这样就可以控制自己 Word -4- 的雪板了。

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